水分をしっかり取らない

一番やってはいけないのは、水を飲まないこと。
私は1日500mlしか飲んでいませんでしたが、最近は1日2Lを目標にこまめに水分を摂るようにしています。
自宅に水がないと「面倒だからもう飲まなくていいや」と飲んでいないことが多かったです。
スボラ女子の影響もあったので思い切ってウォーターサーバーを設置しました。
すぐに飲めるので、あまり飲まないなという方にはおすすめです!
スマホを見ながら夜更かし

夜更かしはお肌の天敵。
私は看護師をしていて、夜勤も多く、夜更かしもよくしていました。
睡眠不足はニキビや吹き出物の原因となり、肌荒れもひどくなります。
肌のゴワつきも肌荒れの一部らしいです。最近、知りました。
お菓子を食べる

お菓子のなかでも特に脂質のとりすぎ(クッキー、チョコレートなど)に注意です。
意識して止めた訳ではないのですが、昼のお仕事をして夜ご飯となると、お菓子を食べるタイミングがありませんでした。
お菓子は大好きでしたが、意外と食べなくても生きていけました。
どうせ食べるなら、プロテインバーをおすすめします。(理由は後ほど記載します)
太陽(紫外線)を浴びる

紫外線は肌にダメージを与え、乾燥のもとになります。
日傘や日焼け止めは必ず使用しましょう。
日焼け止めでべたべたが嫌いなら、ジェルタイプをおすすめします。
私が使用しているものは、ニベアサン ウォータージェルを使用しています。
摩擦

肌にはとにかく摩擦はNG。肌を傷つけてしまいます。
肌の角層は、かなり薄くラップ1枚ほどです。
洗顔やタオルで拭くときに、ゴシゴシ気づかぬうちにやってしまっていました・・・
自分では気にしていませんでしたが、周りの人から「こすりすぎじゃない?」と言われて見直しました。
洗顔は泡で洗い、手で触れないようにする。
タオルで拭くときはポンポンと水気をふき取る。
この2つをルールにしています。
目に見えない雑菌は放置

お肌は常に清潔にしましょう。
雑菌はニキビや吹き出物のもとです。
特に枕は寝ている時の汗で雑菌が繁殖しやすく、勝手に増えていきます。
枕はタオルをまいて、毎日交換していました。
メイクブラシは、定期的に水洗いや中性洗剤で洗うようにしています。
お湯で洗顔しない

あっついお湯は刺激になります。油分を奪ってしまわれます。
そのため、化粧水やオイルを塗らなきゃ、と悪循環になります。
入浴後はとくに乾燥を感じやすいです。
肌がパリパリになって笑えない時があり、その原因がお湯で洗っていたことでした。
入浴後はとにかくすぐに化粧水を塗る!
そのためにスボラ女子な私はポンプ式にしました。
まとめ
お肌が嫌う行動NG集は、以下の7つです。
みなさん、いかがでしたか?見直してみて、改善できるポイントがあればチャンスです!
- 水分不足
- 夜更かし
- お菓子(脂質)
- 太陽(紫外線)
- 摩擦
- 雑菌
- お湯