スタイル良くなりたい！キュッとしたお尻に憧れる！
そんな方へぜひ、おすすめするのが桃尻トレーニングです。
最近は、体系を隠すファッションが流行しており、注目度は下がってきていますが、女性はいつまでも綺麗でいたいもの。綺麗でいると、自分の自信にもなるのでオススメです！
『筋肉は裏切らない』を実感できる最強トレーニング法をご紹介します。
キュッとしたお尻になるとなにがいいの？
お尻を鍛える＝太ももを鍛える
太ももは、人間の体の中で大きい筋肉が多く、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いです。そのため、太ももを鍛えることで一番痩せやすくなります。
この部分をしっかりと鍛えることで太りにくくなり、スタイル美人になります。
女性の悩みに必ず出てくる「足のむくみ」「冷え性」も改善します！
太ももを鍛えるメリット
・基礎代謝が上がる
・痩せやすくなる
・リバウンドしにくい体を作れる
・冷え性・むくみの改善
・肩こり改善
・血行促進
1日8分の最強トレーニングがスゴイ！
私がコロナ禍で自粛中に定期的にやっていた「桃尻をつくる尻トレ」を
ご紹介します。たった7～8分なのに、ものすごくきつくて効果抜群なんです！
トレーナーのKEIKOさん(keiko.fitness)
現在、マレーシアのクアラルンプール在住
【BEST BODY LIFE GYM】という完全日本人、個室マンツーマン指導のジムを運営
“KEIKO流トレ”はジムでの指導経験を生かし、運動が苦手な方や初心者にも楽しんでトレーニングをしてもらえるような構成となっています。
筋肉痛があるうちは、しっかり筋肉を休ませましょう！
初めはきついですが、無理せずできる範囲でＯＫ。
地獄トレーニングの効果
【これであなたも田中みな実のような桃尻になれる】
初日は、必ず筋肉痛になります！運動不足すぎた私は、歩くだけでものすごい筋肉痛を感じました。
１か月経ったくらいから、この２つの効果をかなり感じます。
『必要な部分には筋肉をつけ、不要な部分はなくす』
これはすごい！と実感し、１年以上経った今でも続けています。
トレーニングを始めたきっかけ
はじめは、コロナ禍で外出自粛が続いていた時、運動目的で始めました。汗をかくのは嫌いだけど、運動でスパッと汗を流してスッキリしたいという思いもあり、短時間でできるものを探していました。
まだまだ２０代だから大丈夫となにも気にしていなかったのですが、先輩のお尻を見た瞬間にヤバイ！と焦りが出てきました。
これから、妊娠・出産を経験するであろう私は、今やっておかないと！！という危機感を感じました。
キツイのにここまで頑張れる理由はKEIKOさんに励まされるから
全力で頑張ったあとの筋肉痛は３日経ってもとれないほど。
でも、なぜ運動がそんなに好きでもないのに頑張れるのか？
・下半身を鍛えることは、上半身よりも息切れしにくく、キツさを感じない
・自分のペースでＯＫ。ゆっくりやっても筋肉がつく
・１分単位でトレーニングをするから目標が小さい
ＫＥＩＫＯさんの「あと５秒です」という声で、あと１回は頑張れます！
まとめ
鍛えすぎるとゴツくなってしまう、とよく耳にするかと思います。お尻は鍛えてなんぼの世界。
ごつさを気にせず、やればやるだけ自分のものになります。楽しみながらやってみると長続きします。